Drie kleine gelukstips die écht werken

Gelukkig zijn… dat willen we allemaal. En toch lijkt het vaak alsof we er geen vat op hebben. Gelukkig tonen onderzoeken binnen de positieve psychologie dat er wel degelijk manieren bestaan om je geluksgevoel te versterken, zowel op korte als op lange termijn. Het zijn geen wondermiddelen, maar kleine interventies die je bewuster maken van hoe je leeft en wat jou gelukkig of ongelukkig maakt.

Wat deze tips vooral doen, is je even stil laten staan. Ze zetten iets in beweging waardoor je op een andere manier naar je leven kijkt. Veel mensen ervaren dat ze zo meer oog krijgen voor wat belangrijk is en dat ze stappen zetten richting hun eigen geluk.

Ik deel er drie met jou.

1. De kracht van dankbaarheid

We hebben allemaal wel iemand die ons geholpen of gesteund heeft, maar die we eigenlijk nooit écht bedankt hebben. Denk eens aan zo iemand. Misschien zie je die persoon nog vaak, misschien is het iemand die je al lang niet meer gesproken hebt. Het kan gaan om een kleine daad of om een grote rol die die persoon gespeeld heeft in je leven.

Neem de tijd om neer te schrijven waarom je dankbaar bent. Je kan dat in de vorm van een brief doen. Je kan die brief voorlezen of gewoon gebruiken als geheugensteuntje. Spreek met die persoon af zonder te zeggen waarom, en vertel het dan. Hoe voelt het voor jou om je dankbaarheid uit te spreken? En wat doet het met jullie band? Sta er daarna bewust even bij stil.

2. Een positieve kijk

We zijn snel geneigd te focussen op wat fout loopt. Daardoor verliezen we de kleine mooie dingen uit het oog. Gelukkigere mensen hebben niet per se meer positieve ervaringen, maar ze staan er wel vaker bij stil.

Probeer deze week elke avond drie positieve ervaringen van de dag op te schrijven. Het mogen kleine dingen zijn: een glimlach, een leuk gesprek, een lekker kopje koffie. Kijk na een week eens terug en voel wat er veranderd is. Je zal merken dat je anders naar jezelf en je omgeving begint te kijken.

3. Een eilandje van rust

Onze dagen zijn druk en onze agenda’s vaak overvol. Pauzemomenten schuiven we gemakkelijk voor ons uit. Maar het gevolg is dat we moe worden, slecht slapen en steeds meer piekeren.

Probeer daarom elke dag tien minuten in te plannen voor stilte of rust. Dat kan een korte wandeling zijn, meditatie, yoga, of gewoon even zitten zonder afleiding. Het zal in het begin misschien onwennig voelen, maar zie het als een klein geluksmomentje voor jezelf. Na een week merk je waarschijnlijk dat je meer ademruimte hebt en dat je lichaam en geest je dankbaar zijn.

Geluk zit niet altijd in grote veranderingen. Vaak gaat het om kleine keuzes die je elke dag opnieuw maakt.

Wees welkom,

Liefs,

Ilse & Lisa

Vergeet ons niet te volgen op Facebook, Instagram en TikTok